Устали от бессонницы? Эта техника заставит вас заснуть за 2 минуты!
Эксперт Хорди Ву поделился простым способом борьбы с бессонницей. Сплетите пальцы рук и положите их под голову. В течение минуты смотрите влево, фиксируя взгляд. Когда почувствуете зевок – повторите упражнение, смотря вправо. Эта техника улучшает кровоснабжение и стимулирует работу блуждающего нерва, способствуя расслаблению. Ранее диетолог Кайла Кроули рекомендовала избегать жирной пищи перед сном, чтобы избежать изжоги.