Забудьте про кофе с булкой: диетолог назвала идеальный калорийный завтрак!

Диетолог Натали Риццо предупреждает: утренний кофе с булкой – это не завтрак, а перекус! По ее словам, взрослому человеку необходимо от 350 до 600 килокалорий с утра, чтобы поддерживать энергию и концентрацию. Скудный завтрак приводит к слабости и тяге к вредной пище в течение дня. Риццо подчеркивает, что полноценный утренний прием пищи должен включать белок, полезные жиры и сложные углеводы, что гораздо полезнее, чем такой же калорийный ужин. Терапевт Александр Олмос также предостерегает от выбора нездоровых продуктов, таких как белый хлеб и сладкие хлопья, на утренний прием пищи. Зарядитесь энергией на весь день с правильным завтраком!