Как восстановить сон после бессонной ночи: простые советы от экспертов!

Одна бессонная ночь может нарушить режим сна и повлиять на здоровье. Американские врачи советуют правильно питаться: овощи, зелень и постный белок, избегая сладкого и фастфуда. Меган Лайонс рекомендует одну чашку кофе без сахара, и лёгкую зарядку, а не спорт. Марисса Алерт призывает придерживаться привычного времени отхода ко сну, избегая стресса и выбирая расслабляющие занятия. Для улучшения сна полезны семена тыквы и вишня.